• Graella d’activitats dirigides – Temporada 2025-2026
• Activitats de fitness temporada 2025-2026

• Gent Gran: activitat orientada a mantenir-nos en forma a partir dels 65 anys gràcies al treball general de força, resistència, flexibilitat i coordinació.
  
  
• Estiraments: sessió dedicada a estirar els músculs del cos, millorant la flexibilitat mitjançant exercicis específics per afavorir la relaxació, tant física com mental.
  
  
• Pilates: activitat destinada a modelar i estirar cada múscul a través d’una sèrie d’exercicis fluids que t’ajudaran a reforçar, flexibilitzar i tonificar el cos.
  
  
• Hatha Ioga: doctrina filosòfica hindú que es basa en la combinació de pràctiques ascètiques, de postures físiques, d’exercicis respiratoris i d’un treball de consciència interior per arribar a l’estat de perfecció espiritual gràcies a la relaxació, la meditació i la quietud mental.
  
  
• Body Balance: disciplina de baix impacte que combina ioga, pilates i tai-txi per treballar la força, la coordinació, la flexibilitat i la mobilitat. Els moviments estan seleccionats per enfortir tot el cos i augmentar la flexibilitat; es realitzen al voltant de diversos temes musicals, en forma de coreografia.
  
  
• GAC: activitat d’alta intensitat orientada a realitzar un treball muscular de glutis, abdominals, i cames.
  
  
• Tonificació activitat muscular d’intensitat mitjana que té com a objectiu reforçar la musculatura global tonificant tot el cos mitjançant exercicis en forma de circuit o sèries.
  
  
• TBC: rutina de cos complet, que implica la pràctica d’exercicis que treballen tots els grups musculars en una sola sessió. Van acompanyades de seqüències coreografiades i exercicis musculars. Aquestes rutines són efectives per guanyar massa muscular, perdre greix i millorar la força.
  
  
• Zumba: activitat cardiovascular que combina rutines de ball amb facetaritmes llatins com la salsa, el merengue, la cúmbia, el reggaeton, la samba i la bachata.
  
  
• Cycling: activitat aeròbica d’alta intensitat que simula etapes ciclistes pedalejant en una bicicleta estàtica en sessions de 45 minuts.
  
  
• Body Combat: programa d’exercicis cardiovasculars que combina moviments de diferents arts marcials, com el taekwondo, karate i boxa a través de coreografies amb música. Aquest tipus d’activitat no només millora la resistència cardiovascular, la força, la coordinació i la flexibilitat, sinó que també ajuda a alliberar endorfines i disminuir l’estrès diari. Les classes solen dividir-se en blocs, on es realitzen exercicis d’alta intensitat, i són accessibles per a persones de totes les edats.
  
  
• Running: aquesta disciplina està pensada per a totes les persones, tant per a aquelles que practiquen esport habitualment com per a les que s’hi inicien. Còrrer té un impacte positiu en la salut física i mental, ja que ens ajuda a enfortir el sistema cardiovascular millorant la resistència i la capacitat pulmonar. A més, contribueix a la crema de calories i al manteniment d’un pes saludable. Pel que fa als beneficis mentals, córrer és una excel·lent manera alliberar l’estrès i millorar l’estat d’ànim.
  
  
• CrossFabra: programa de condicionament físic basat en un entrenament constantment variat de moviments funcionals, i que es desenvolupa amb una alta intensitat. Es treballen les deu grans àrees físiques principals: agilitat, coordinació, equilibri, flexibilitat, força, potència, precisió, resistència cardiorespiratòria, resistència muscular i velocitat.
  
  
• Funcional Training: l’entrenament funcional adopta la multifaceta (diversitat d’exercicis) i un acostament integrat per millorar la força i el condicionament total gràcies als exercicis musculars i de resistència que es fan amb el propi cos.
  
  
• HIIT: el HIIT, o entrenament intervàlid d’alta intensitat, és un mètode d’entrenament que combina períodes curts d’exercici de màxima intensitat amb pauses actives o descansos complets. L’objectiu és portar el cos a prop del seu límit en fases breus, permetent una recuperació parcial abans de repetir l’esforç. A diferència dels entrenaments cardiovasculars tradicionals, que solen tenir una intensitat moderada i una durada llarga, el HIIT aposta per la intensitat explosiva i l’eficiència del temps. Això genera un fort estímul metabòlic, millora la capacitat cardiovascular i activa el metabolisme fins i tot hores després d’acabar la sessió.
  
  
• Body Pump: el Body Pump és una forma d’entrenament grupal que combina exercicis de força i resistència amb barres i discs de peses. Les sessions solen durar entre 45 i 60 minuts i estan estructurades en diferents blocs que es centren en grups musculars específics. Cada classe segueix una coreografia específica que es sincronitza amb la música, cosa que no només fa que l’exercici sigui més agradable, sinó que també ajuda els participants a mantenir el ritme i la motivació.

Infantils

• Funcional Kids: L’entrenament funcional adopta la multifaceta (diversitat d’exercicis) i un acostament integrat per millorar la força i el condicionament total gràcies als exercicis musculars i de resistència que es fan amb el propi cos, adaptat als joves entre 12 i 16 anys. Aquesta activitat funciona segons calendari escolar.

Tenim una sala de fitness de 800 m2 equipada amb tot tipus de maquinària muscular, aeròbica, pes lliure, treball funcional i zona d’estiraments.