Dirigides

dirigidesEl servei d’activitats dirigides és un dels millors del Fabra. Compta amb onze monitors especialistes en Zumba, ciclisme indoor, crossfabra, etc... que a part de posar-nos en forma, ens fan gaudir de l’esport de la manera més divertida. Gràcies a les 95  classes que s’ofereixen a la setmana, els usuaris poden escollir el tipus de classe (areobica o muscular) i la franja horària que més li convingui.

18:1018:553 GacTonificació Pilates  Cos i Ment
Inici Final Sala Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres
7:00 7:45 Spinning Ciclisme Indoor Ciclisme Indoor
7:00 7:45 3 (funcional)  CrossFabra  CrossFabra  CrossFabra
8:00 9:00 1  Gent Gran  Gent Gran
9:00 9:50 1 Zumba Gent Gran TBC Gent Gran Aerobic
9:00 10:00 2 Ioga Gim Suau
10:00 10:50 1 Pilates Gent Gran Tonificació Gent Gran Estiraments
10:00 10:50 2/spinning Ciclisme Indoor Zumba
11:00 11:50 1  Gent Gran  Gent Gran  Gent Gran  Gent Gran
11:00 11:50  2  Tonificació  Strong Zumba
14:30 15:15 1/spinning Ciclisme Indoor Gac Ciclisme Indoor Fit Pump Ciclisme Indoor
14:30 15:15 3 (funcional) Funcional Training CrossFabra CrossFabra
15:30 16:15 1/ Pilates Tonificació Zumba Aerosalsa Ioga
15:30 16:15 spinning Ciclisme Indoor
18:10 19:00 spinning Ciclisme Indoor Ciclisme Indoor
18:10 19:00 3 (funcional)  Abdominals + funcional  Funcional
18:10 18:55 1  Gac Tonificació  Pilates  Cos i Ment
18:10 18:55 2 Aerobic  Ioga  Ioga
19:10 20:00 1 Strong Zumba Gac Tonificació Zumba Step Total
19:10 20:00 2 Pilates Zumba Estiraments Tonificació Pilates
19:10 20:00 3 (funcional) Abdominals
19:10 19:55 Spinning Ciclisme Indoor Ciclisme Indoor Ciclisme Indoor Ciclisme Indoor Ciclisme Indoor
20:10 21:00 1 Abs Estiraments Pilates Fit Pump Gac Estiraments
20:10 21:00 2 Tonificació  Manteniment Zumba  Manteniment
20:10 20:55 3 (funcional)  CrossFabra Funcional  CrossFabra  CrossFabra
20:10 20:55 Spinning Ciclisme Indoor  Ciclisme Indoor Ciclisme Indoor  Ciclisme Indoor Ciclisme Indoor
21:00 21:45 3 (funcional) CrossFabra  CrossFabra
21:10 21:55 Spinning Ciclisme Indoor Ciclisme Indoor
  • Pilates: Activitat destinada a “moldejar” i estirar cada múscul a través d’una sèrie d’exercicis fluids que t’ajudaran a reforçar, flexibilitzar i tonificar el cos.
  • Fit Pump: Activitat destinada a treballar la força i la resistència aeròbica en una classe molt dinàmica.
  • Free Style Musik Classe sorpresa destinada a divertir-se i fer un treball cardiovascular practicant diferents tipus d’estils i balls coreografiats a lliure decisió del monitor.
  • Aerodance Classe d’aeròbic on la base musical és house i dance, amb un nivell mig de coreografia.
  • Aeròbic Sessions de coreografies de ball en les quals el treball cardiovascular predomina per damunt
  • Step Es tracta de pujar i baixar l’step al ritme de la música realitzant coreografies dinàmiques.
  • Ciclisme Indoor L’activitat estrella del món del fitness arreu del món, en la qual el practicant puja damunt d’una bicicleta Keiser última generació, i amb les indicacions que va rebent del tècnic que condueix la sessió, anirà reproduint un camí imaginari d’obstacles a superar.
  • Cos i ment Activitat en la què no només aprendràs a estirar tots i cadascun dels músculs que composen el cos humà, sinó que a més a més coneixeràs les millors tècniques de respiració per calmar la teva ment i el teu esperit.
  • Estiraments Sessió dedicada a estirar els músculs del cos, millorant la flexibilitat mitjançant exercicis específics per afavorir la relaxació, tant física com mental.
  • Manteniment Resistència, força, flexibilitat, velocitat, coordinació…tot això és el que treballarem en aquestes sessions.
  • Gac Activitat destinada a treballar muscularment glutis, abdominals, i cames.
  • Tonificació Classe orientada a incrementar el to muscular, guanyar força i modelar el cos.
  • Aero Gac Classe dirigida en la qual es treballa a parts iguals coreografies d’aeròbic o steps i la musculatura de glutis, abdominals i cames.
  • TBC Classe dirigida en la qual s’uneixen i es treballen a parts iguals i al ritme de la música, exercicis cardiovasculars i treball muscular de tonificació.
  • Zumba Activitat cardiovascular en la qual s’utilitza dins de les seves rutines, ritmes llatins com: salsa, merengue, cúmbia, reggaeton i samba.
  • Ioga Combinació de postures de ioga i estiraments encaminades a afavorir la relaxació global, tant física com mental.
  • Gim Suau Classe dirigida d’iniciació on es treballa tant la part muscular com la coreografia.
  • Abs Estiraments Classe orientada per una banda a millorar el to muscular de la zona abdominal i per l’altre a estirar tot el cos.
  • CrossFabra Classe amb l’objectiu de potenciar al màxim la força, la resistència i l’agilitat al ritme de la música. És d’intensitat alta o molt alta i es treballa tots els músculs mitjançant les peses i els exercicis amb el propi cos.
dirigides3 El gimnàs del Fabra compta amb més de setanta màquines musculars i cardiovasculars modernes i eficients que ajuden a l'usuari a aconseguir els seus objectius. Les el·líptiques, les cintes de running, les bicicletes estàtiques i les màquines de musculació, tant de braços com de cames i tronc, són perfectes per posar-se en forma ràpidament en un espai ideal. A part, gaudiràs d'un gran espai de 150 metres quadrats per a treballar els entrenaments funcionals. No te'l acabaràs!
Preus
Socis i Abonats/ sessions d’una hora de durada:
  • 1 Sessió: 35€
  • Pack de 5 sessions: 125€
  • Pack 10 sessions individual: 220€
Socis i Abonats/ sessions de mitja hora de durada:
  • 1 Sessió: 22€
  • Pack de 5 sessions: 85€
  • Pack 10 sessions individual: 150€
Contacte
Primer s’haurà de contactar amb el coordinador del gimnàs per reservar el dia i l’hora de les sessions. Coordinador: Albert Garcia albert.garcia@cnsantandreu.com
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Linkedin

Comments are closed