Dirigides

_83A8801El servei d’activitats dirigides és un dels millors del Fabra. Compta amb onze monitors especialistes en Zumba, ciclisme indoor, crossfabra, etc... que a part de posar-nos en forma, ens fan gaudir de l’esport de la manera més divertida. Gràcies a les 103  classes que s’ofereixen a la setmana, els usuaris poden escollir el tipus de classe (areobica o muscular) i la franja horària que més li convingui.

  • Pilates: Activitat destinada a modelar i estirar cada múscul a través d’una sèrie d’exercicis fluids que t’ajudaran a reforçar, flexibilitzar i tonificar el cos.
  • Power Pump: Activitat orientada a la millora de la força-resistència i el to muscular. Permet entrenar amb barres, steps i discos, de manera molt intensa.
  • Aeròbic: Sessions exigents i d’alt impacte de coreografies de ball en les quals el treball cardiovascular predomina per damunt de tot.
  • Step: Es tracta de pujar i baixar de l’step al ritme de la música realitzant coreografies amb un alt grau d’intensitat.
  • Ciclisme Indoor: Activitat aeròbica d’alta intensitat que simula etapes ciclistes pedalejant en una bicicleta estàtica en sessions de 45 minuts.
  • Estiraments Sessió dedicada a estirar els músculs del cos, millorant la flexibilitat mitjançant exercicis específics per afavorir la relaxació, tant física com mental.
  • Manteniment: Sessió destinada a treballar totes les capacitats físiques de forma repartida: Resistència, força, flexibilitat, velocitat i coordinació Es duen a terme diferents activitats: circuits, jocs dirigits, esports variats...
  • GAC: Activitat d’alta intensitat orientada a realitzar un treball muscular de glutis, abdominals, i cames.
  • Tonificació Classe muscular d’intensitat mitja que té com a objectiu reforçar la musculatura global tonificant tot el cos mitjançant exercicis en forma de circuit o sèries.
  • TBC: Total Body Conditioning significa condicionament corporal total. Es pretén aconseguir un entrenament absolut del cos combinant diferents tipus d’exercicis per treballar totes les zones del cos ajudant-se de diferents elements, com gomes, steps, manuelles, barres, etc
  • Zumba Activitat cardiovascular en la qual s’utilitza dins de les seves rutines de ball, ritmes llatins com: salsa, merengue, cúmbia, reggaeton, samba i bachata.
  • Hatha Ioga: Doctrina filosòfica hindú que es basa en la combinació de pràctiques ascètiques, de postures físiques, d’exercicis respiratoris i d’un treball de consciència interior per arribar a l’estat de perfecció espiritual gràcies a la relaxació, la meditació i quietud mental.
  • Gim Suau: Activitat muscular de baixa intensitat on es realitzen moviments d’educació postural i tonificació suau.
  • Abs Estiraments Classe orientada a millorar el to muscular de la zona abdominal i relaxar i estirar la musculatura de tot el cos. Durant la primera mitja hora es duen a terme exercicis musculars per treballar el tronc, i durant l’última part de la classe es realitzen estiraments.
  • CrossFabra: Programa de condicionament físic basat en un entrenament constantment variat de moviments funcionals, i que es desenvolupa amb una alta intensitat. Es treballen les deu grans àrees físiques principals: agilitat, coordinació, equilibri, flexibilitat, força, potència, precisió, resistència cardiorespiratòria, resistència muscular i velocitat.
  • Strong By: activitat on es combinen moviments realitzats amb el pes del propi cos i que comporten un condicionament muscular i treball cardiovascular ideal mentre es realitzen moviments sincronitzats amb un música original i especialment dissenyada per a que coincideixi amb cada moviment.
  • Sènior Fit: Activitat orientada a mantenir-nos en forma a partir dels 65 anys gràcies al treball general de força, resistència, flexibilitat i coordinació.
  • Funcional Training: L’entrenament funcional adopta la multi-faceta (diversitat d’exercicis) i un acostament integrat per millorar la força i el condicionament total gràcies als exercicis musculars i de resistència exercits amb el propi cos.
  • Funcional Boxing: S’utilitza la mateixa metodologia que l’entrenament funcional afegint la combinació de moviments propis de la tècnica de boxa.
INFANTILS
  • MiniZumba: Activitat cardiovascular en la qual s’utilitza dins de les seves rutines de ball, ritmes llatins com: salsa, merengue, cúmbia, reggaeton, i samba, bachata adaptada pels nens i nenes.
  •    Funcional Kids: L'entrenament funcional adopta la multi-faceta (diversitat d'exercicis) i un acostament integrat per millorar la força i el condicionament total gràcies als exercicis musculars i de resistència exercits amb el propi co, adaptat als joves entre 12 i 16 anys.
dirigides3 El gimnàs del Fabra compta amb més de setanta màquines musculars i cardiovasculars modernes i eficients que ajuden a l'usuari a aconseguir els seus objectius. Les el·líptiques, les cintes de running, les bicicletes estàtiques i les màquines de musculació, tant de braços com de cames i tronc, són perfectes per posar-se en forma ràpidament en un espai ideal. A part, gaudiràs d'un gran espai de 150 metres quadrats per a treballar els entrenaments funcionals. No te'l acabaràs!
Preus
Socis i Abonats/ sessions d’una hora de durada:
  • 1 Sessió: 35€
  • Pack de 5 sessions: 125€
  • Pack 10 sessions individual: 220€
Socis i Abonats/ sessions de mitja hora de durada:
  • 1 Sessió: 22€
  • Pack de 5 sessions: 85€
  • Pack 10 sessions individual: 150€
Contacte
Primer s’haurà de contactar amb el coordinador del gimnàs per reservar el dia i l’hora de les sessions. Coordinador: Albert Garcia albert.garcia@cnsantandreu.com
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Linkedin